在床上躺了七八天，盧俊義的傷勢就痊癒了。本來也不算太嚴重的傷勢，以這個十二世紀天天練功不輟的猛男來說恢復好也是小意思了。因為以往記憶都還保持著，所以武功除了殺氣不夠其他的還沒有廢下。

傷勢一好，盧俊義就早早起來鍛鍊。自從和盧衝的靈魂融合後，他改變了以往一大早就練槍棒的習慣，而是先去跑步。

根據後世的健身理論，他知道，只是反覆地揮舞槍棒，甚至像古龍的傅紅雪那樣每天拔刀幾萬次，或者乾脆就像日本的拔刀流一樣練功，是不行的，他們練習的只是速度，對於搏鬥中很重要的體能耐力並沒有修煉到。

這個是盧俊義日後要努力加強的，因為日後千軍萬馬廝殺戰陣時可能不需要太高的技巧，但絕對需要體能，要不然成千上萬的人即便是站著不動讓你砍也累死你，妄論拼死對抗了。比武只是小考驗，率軍衝陣殺個七進七出才是對武功的高要求，而這個沒有足夠體能是不行的，盧俊義便在這一塊下足了功夫。

天矇矇亮，因北京大名府夜生活很豐富市民們都還沒有起來，晚上熱鬧的大街小巷凌晨時一個人都沒有。盧俊義雙腿和身上綁上共六十斤的沙包，跑出去二十里地又跑了回來。隨後回廂房地上做了一千個負重俯臥撐和二千個仰臥起坐。他本想以超越後世某國特種兵的標準來要求自己，奈何這個時代的條件不容許他那樣自虐，也只好在條件容許的場地上狠狠鍛鍊自己。常規的體能鍛鍊完畢後，他就靜坐在那裡調整呼吸練習麒麟內功。

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