牧白回到學校開啟政工之家，發現今天沒什麼安排。

再看一眼他的特訓聊天群，裡面的人數已經保持30人一整天了，看來短時間不會再加人了。

“要不，今天開始特訓？”牧白心道。

牧白今天沒什麼事，而且他跟大家約定了六日後見面，今天開始特訓的話，可以直接對接六日後的路人群眾們。

牧白用很久以前的小號登陸聊天群，解除了群禁言模式，@全體成員道：“你們今天誰沒課，報個數。”

不一會，群成員們紛紛報道，一個兩個三個四個……總共二十三人沒課，還有七人的課在上午。

“下午四點開始特訓。”

他說完後，重新開啟全體禁言模式。

等到了特訓完後畢後，他再開啟短暫的交流時間，讓他們交流一下鍛鍊心得。

同學們看見特訓教練就已就位，紛紛開始期待下位的特訓。

其實牧白的特訓並沒有什麼特別，無非是用一小時做體能訓練。

其中最重要的環節是特訓最後一課——古法養生功。

當然，在訓練表上他不會寫古法養生幾字。

他會用減脂體操的名號讓他們進行鍛鍊，體育生對脂肪管理還是很熱衷的。

牧白用電腦翻看學生們的歷屆體育成績資料，檢視他們報名的專案。

牧白身為一名體育系的輔導員，自然對體能訓練方面有豐富的知識儲備，看了一會兒，腦子便有一套對所有人通用的體能訓練方案。

他的方案相對於普通私教，並沒有一對一針對性的優勢。

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